En plus des bienfaits généraux sur la santé, de nombreuses études ont montré que l’activité physique a des effets particulièrement intéressants sur l’anxiété et la dépression : augmentation de l’estime…

Respectez les consignes de sécurité. Arrêtez-vous : si vous êtes à bout de souffle, si vous vous sentez faible, fatigué ou étourdi, si vous ressentez un malaise, particulièrement une douleur…

Ne vous mettez pas inutilement dans la difficulté. Évitez lorsque vous débutez et n’êtes pas entrainé : l’exercice dans des conditions climatiques extrêmes : journée chaude et humide ou froide…

Augmentez vos chances de succès pour une meilleure efficacité. Commencez par de courtes périodes d’exercice très facile. Il est bon de prévoir initialement un parcours où vous connaissez des espaces…

La marche est l’un des exercices salutaires les plus simples à mettre en œuvre. La bicyclette stationnaire d’appartement peut également être une bonne alternative, particulièrement si vous avez des problèmes…

L'exercice physique n'est rien d'autre qu'une activité physique structurée, répétée, planifiée selon un programme établi. Il vise à améliorer votre condition physique. La majorité des personnes, quel que soit leur…

La mesure de perception de l’effort est très utile car elle permet d’augmenter progressivement votre activité au fil du temps avec les plus grandes chances de progression et de succès.…

L’activité physique correspond à tout mouvement du corps responsable d’une augmentation d’une dépense d’énergie. Il n’est donc pas besoin d’être sportif pour pratiquer une activité physique. Des études ont démontré…

Ne rien faire, être inactif, sont des comportements inappropriés dans le cadre du stress, de l’anxiété et de la dépression. À l’inverse de ce que produit une activité physique régulière,…