Manger varié
Équilibrer les différentes classes d'aliments et adapter les portions sont essentiels pour garantir les besoins énergétiques de votre corps. Avoir une alimentation variée permet d’apporter à l'organisme tous les éléments…
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Manger équilibré
Manger équilibré c'est avant tout couvrir tous les besoins énergétiques de la journée. Une assiette équilibrée doit être constituée par une portion de protéine (viande, poisson, œufs…) accompagnée par des…
Manger régulier
Il est très important d’adopter un bon rythme de repas même s’il faudra faire des concessions à l’organisation de votre vie de tous les jours. Chaque repas est important Des…
Les pièges de l’envie de manger
L’envie de manger n’a pas de raison physiologique contrairement à la faim. C’est une sensation purement psychologique dont il est important de trouver le déclencheur. Les émotions négatives Stress, colère,…
Les sensations alimentaires
Le corps envoie des signaux concernant les besoins d’alimentation : ce sont les sensations alimentaires. La faim Pourquoi : elle naît du besoin physiologique de manger, de l’exigence d’un apport…
La sédentarité
Être inactif et être sédentaire, ce n’est pas la même chose. L’inaction, c’est de ne pas réaliser autant d’activités qu’il est recommandé. La sédentarité correspond au temps passé assis ou…
Acquérir des compétences
Travailler la condition physique permet l’acquisition de compétences. Les composantes essentielles de la condition physique sont l'endurance cardio-respiratoire et musculaire, la force, la souplesse. Au-delà de l’objectif santé, travailler sa…
Commencer des exercices physiques : quand faut-il s’arrêter ?
Respectez les consignes de sécurité. Arrêtez-vous : si vous êtes à bout de souffle, si vous vous sentez faible, fatigué ou étourdi, si vous ressentez un malaise, particulièrement une douleur…
Commencer des exercices physiques : que faut-il éviter ?
Ne vous mettez pas inutilement dans la difficulté. Évitez lorsque vous débutez et n’êtes pas entrainé : l’exercice dans des conditions climatiques extrêmes : journée chaude et humide ou froide…
Des recommandations d’activités physiques
Augmentez vos chances de succès pour une meilleure efficacité. Commencez par de courtes périodes d’exercice très facile. Il est bon de prévoir initialement un parcours où vous connaissez des espaces…