Ne vous mettez pas inutilement dans la difficulté.
Évitez lorsque vous débutez et n’êtes pas entrainé :
- l’exercice dans des conditions climatiques extrêmes : journée chaude et humide ou froide et venteuse ; faites alors des exercices à l’intérieur, par exemple allez marcher au centre commercial ou allez à la salle de sport ;
- des exercices qui exigent une dépense brusque en énergie (efforts brutaux) ;
- des exercices où vous devez retenir votre souffle ou forcer ;
- des exercices qui consistent à soulever des poids lourds (plus de 2 kg) au-dessus du niveau du cœur ;
- de faire de l’exercice si vous ne vous sentez pas bien (si votre météo du jour s’est dégradée) ;
- de participer à des sports de compétition ou de contact ;
- de faire des exercices immédiatement après le repas, la digestion augmente l’effort.