Augmentez vos chances de succès pour une meilleure efficacité.
- Commencez par de courtes périodes d’exercice très facile.
- Il est bon de prévoir initialement un parcours où vous connaissez des espaces pour vous reposer (bancs, terrasses de café… pour récupérer).
- Augmentez graduellement la durée avant d’augmenter l’intensité.
- Reposez-vous environ une heure après les repas avant de faire de l’exercice.
- Si vous êtes fatigué(e) ou ne vous sentez pas bien, écourtez votre exercice. Ne forcez pas !
- Vous vous sentez suffisamment bien ? Pratiquez deux séances par jour avec des activités différentes pour briser la monotonie.
- En faites vous trop ? Si vous êtes gêné, cessez d’augmenter la durée. Revenez au niveau d’activité précédent pendant quelques jours.
- Buvez de l’eau avant, pendant et après l’activité physique
- S’il fait froid ou venteux, vous devriez essayer de vous réchauffer avant le départ de la maison. Essayez de faire quelques pas pendant deux ou trois minutes afin de réduire le choc thermique quand vous irez à l’extérieur.
- Si vous vous fixez un objectif que vous pensez avoir du mal à atteindre, demandez à un membre de la famille ou à un ami de vous accompagner.