La spirale du déconditionnement

Ne rien faire, être inactif, sont des comportements inappropriés dans le cadre du stress, de l’anxiété et de la dépression.

À l’inverse de ce que produit une activité physique régulière, l’inactivité entraîne fonte musculaire, fatigabilité accrue, témoignant d’un déconditionnement musculaire. Celui-ci augmente les symptômes d’anxiété et de dépression dans une spirale négative.

Fort heureusement, ce phénomène est réversible. On sait que l’augmentation progressive d’une activité physique génère de nombreux mécanismes physiologiques comme la diminution des résistances artérielles, la vasodilatation, l’augmentation de la capacité des muscles respiratoires qui, associés aux effets hormonaux et biochimiques, entraîne dans une spirale positive vers une diminution des symptômes et une augmentation de la qualité de vie.