L’activité physique correspond à tout mouvement du corps responsable d’une augmentation d’une dépense d’énergie. Il n’est donc pas besoin d’être sportif pour pratiquer une activité physique. Des études ont démontré l’effet bénéfique dès un premier niveau d’activité.
Il y a plein d’occasions dans la vie courante pour maintenir ou augmenter son activité physique.
À la maison :
- passer l’aspirateur ;
- promener le chien ;
- jardiner ;
- faire les courses plutôt que se faire livrer.
Pendant les loisirs :
- jouer avec ses enfants ;
- danser.
Au travail, dans le contexte professionnel :
- prendre les escaliers ;
- se rendre au bureau à pied.
Dans les transports :
- marcher plutôt que de prendre un moyen de transport ;
- descendre une station avant ;
- se déplacer à vélo.