Une reprise biographique, une fois les principaux schémas identifiés, est indispensable. Elle peut se faire seul ou avec l’aide d’un thérapeute, elle vise à mieux comprendre les origines de ces schémas afin de mieux les modifier par la suite.
Il est quand même préférable d’être accompagné dans cette période qui peut provoquer des émotions fortes et douloureuses sur lesquelles il faudra s’attarder…
Reprenez votre biographie, mais aussi celles de vos parents, car bien souvent des schémas familiaux se répètent.
Essayez d’identifier quels besoins fondamentaux n’ont pas été satisfaits chez vous dans l’enfance : vous sentiez vous en sécurité, aimé, désiré ? Aviez-vous votre place dans la fratrie ? Étiez-vous encouragé ?Autant de réponses qui vont vous aider à mieux comprendre vos fonctionnements d’adulte.
Il est également important de prendre conscience comment vos schémas influencent votre vie, cela vous permettra de vous motiver au changement !
Observer les différents domaines de votre vie : professionnelle, privée, loisirs…Vos schémas conditionnent votre façon de voir le monde et vont donc avoir un impact sur tous les pans de votre vie et de votre environnement ! Une fois devenu spectateur de votre fonctionnement pathogène passé, vous en avez pris conscience et vous pourrez donc mieux anticiper vos « mauvaises » réactions !