Un schéma, c’est une sorte de règle inconsciente, un apprentissage de vie, qu’on va acquérir très tôt dans l’enfance, et qui va nous accompagner notre vie durant.

Il y a des schémas simples, conscients, adaptés et acquis pour la vie. Par exemple, la première fois que vos parents vous ont amené au restaurant, vous avez compris, seul ou avec leurs explications, qu’il s’agissait d’un lieu où on cuisinait pour vous, et qu’il n’y avait pas besoin de débarrasser la table et faire la vaisselle comme à la maison. Ce schéma d’apprentissage est ensuite acquis définitivement, il n’a pas besoin d’évoluer, et quand vous retournerez au restaurant ne se posera plus la question d’aller faire la vaisselle !

D’autres schémas acquis dans l’enfance sont plus flous, moins concrets, comme une sorte de perception du monde, d’autrui et de soi-même qui se dessine et est acquise via l’entourage. Ces schémas peuvent être adaptés dans l’enfance, ils sont sécurisants, protecteurs, mais s’ils ne s’assouplissent pas dans le monde adulte et qu’ils restent trop rigides, ils vont devenir inadaptés et être à l’origine de situations douloureuses à répétition.

Par exemple, le schéma « je dois être sage et gentille et dire oui à tout le monde pour qu’on m’aime » peut être valable à 5 ans, il est sécurisant et donne le sentiment de maîtriser les situations. Si ce schéma ne s’assouplit pas et ne s’adapte pas au monde des adultes, cette croyance devient bien sûr tout à fait inadaptée. L’adulte va se soumettre aux autres, dire oui à tout, manquer d’indépendance, vouloir en permanence satisfaire tout le monde en se faisant passer en dernier. Ce schéma est inconscient, il se répète dans les diverses situations de la vie, et fera se dire « Je ne comprends pas, je n’ai pas de chance, je rencontre toujours les mêmes problèmes ! »

La thérapie des schémas se fait donc en plusieurs étapes :

  1.  Identifier ses schémas précoces inadaptés, en prendre conscience
  2.  En comprendre ses origines
  3.  Travailler pour ne plus en subir l’influence !

N’hésitez pas à approfondir ce sujet en faisant les activités dédiées aux schémas ! Vous pouvez commencer par l’activité « Identifier ses schémas inadaptés ».