S’entourer de gens qui vous font du bien, faire soi-même du bien à autrui, sont des facteurs de protection pour votre santé physique et mentale.

Créer et entretenir un réseau social peut prendre différents aspects :

  • Voir des amis ou des membres de sa famille

Il est possible de se sentir seul bien que nos proches soient bels et biens présents pour nous. Il faut mettre en doute votre sentiment de solitude et vous demander s’il existe des personnes sur lesquelles vous pourriez compter, à qui vous pourriez parler, vous confier, puis aller vers eux.

  • Obtenir de l’aide de son entourage (services, matériel, réconfort, écoute)

Il est rare que les gens qui nous entourent devinent nos besoins. Demander de l’aide à son entourage est une démarche difficile. Soyez honnête et franc au sujet de ce que vous vivez. Le simple fait de parler de vos problèmes peut vous aider à vous sentir mieux.

  • Participer à un groupe de soutien ou d’entraide

Les groupes de soutien ou d’entraide permettent des rencontres où il est possible d’exprimer son vécu et ses émotions dans un climat empreint d’écoute et de respect.

  • Faire des activités avec d’autres personnes

Ceci peut être source de motivation pour effectuer des activités physiques, mais c’est surtout entretenir le lien social et parfois vaincre ses peurs d’aller vers l’autre.

Participer au bien-être autour de soi c’est :

  • Prendre soin d’une ou de plusieurs personnes (conjoint, enfants, amis)

Cela permet d’entretenir son réseau social, de valoriser son action et augmenter l’estime de soi.

  • Aider bénévolement des personnes qui vivent des difficultés

Attention le bénévolat auprès d’autres personnes implique la possibilité de se situer au même niveau que ces personnes. Le but est de les écouter, de les respecter et de leur faire comprendre qu’ils ont la clé de leur propre problème. Cela peut être émotionnellement dur. Il pourrait être préférable de trouver des moyens différents d’apporter de l’aide et développer sa bienveillance : donner de l’argent, des vêtements, des aliments… L’important est de cultiver l’estime de soi.

  • S’occuper d’un animal

L’animal est est une présence réconfortante et calmante, un incitatif à l’activité physique. Il offre amour inconditionnel et joie de vivre contagieuse. Il favorise les contacts.