En quoi la relaxation peut-elle vous aider ?
Les techniques de relaxation permettent de mieux gérer votre stress et peuvent favoriser l’endormissement.
La relaxation est le processus par lequel on relâche la tension. L’objectif est de diminuer les niveaux de stress, de colère ou d’anxiété.
La relaxation produit des changements physiologiques tels que la diminution de la fréquence cardiaque, le ralentissement de la respiration, la vasodilatation sous-cutanée, la baisse de la tension artérielle, la diminution de la tension musculaire conduisant à une détente profonde et un apaisement.
Il existe de nombreuses techniques de relaxation : par l’activité physique, le yoga, les exercices de respiration, la musique, la sophrologie, la méditation, les micro siestes, la visualisation positive, les massages… Il y en aura bien une qui vous conviendra.
La relaxation est avant tout un art de vivre empreint d’organisation et de priorisation, basé sur une alimentation saine, une routine d’activités physiques, un sommeil de qualité et qui ménagera du temps pour soi, du temps pour vos proches. Les différentes techniques proposées n’en seront que plus efficaces.