La méditation est une pratique en vogue. Pour autant, la représentation que nous en avons est parfois imprécise, voire erronée. D’où cette proposition de définition.
La méditation est une pratique spirituelle pluri-millénaire d’origine bouddhiste qui cherche à comprendre la nature de l’esprit humain, la nature de la souffrance, et le chemin pour s’en libérer. Pratiquée dans le champ laïc, la méditation de pleine conscience est un processus intentionnel consistant à se familiariser avec le fonctionnement de son esprit et à l’entraîner vers plus de stabilité et de clarté. La pratique régulière de la méditation développe un état de présence à soi qui aide à clarifier l’esprit et apaiser ses émotions, à l’image des méditations focalisées sur la respiration.
Des études de type statistique ont montré par exemple que la méditation aide à mieux repérer les pensées négatives et à diminuer les ruminations mentales. Elle permet aussi de réduire les réactions émotionnelles vers une meilleure stabilité du ressenti.
La méditation est également bénéfique sur l’attention, la régulation du stress, la prévention du risque de rechute dépressive… Et ses bénéfices ne se limitent pas à la santé mentale et émotionnelle, puisqu’ils couvrent également le champ de la santé physique.
Pour autant, en attendre des résultats prédéterminés n’est pas la meilleure approche. La méditation est à considérer comme un voyage dans lequel ce n’est pas tant la destination qui compte, mais le chemin parcouru.
Pour découvrir l’ensemble des bienfaits que la pratique de la méditation est susceptible de procurer, écoutez l’interview croisée du Dr. Fanny Jacq, psychiatre, et de Claire Mizzi, psychologue et psychothérapeute, experte en méditation et voix de Petit BamBou, dans le premier épisode de notre podcast consacré à la méditation.