L’exercice physique n’est rien d’autre qu’une activité physique structurée, répétée, planifiée selon un programme établi. Il vise à améliorer votre condition physique.
La majorité des personnes, quel que soit leur âge, peuvent faire de l’exercice physique adapté à leur condition.
Si vous souffrez d’une maladie somatique (cardiaque, des poumons ou un diabète par exemple), celle-ci doit être stabilisée.
Dans tous les cas, avant de commencer un programme d’activités, il est préférable de consulter votre médecin. Il vous recommandera peut-être des tests pour déterminer le niveau d’activité le mieux adapté à votre cas. Si vous reprenez une activité physique après 50 ans, il peut être utile de pratiquer une épreuve d’effort, en particulier si vous présentez des risques cardiovasculaires (tabac, hypertension, cholestérol, diabète, antécédent dans la famille).
Ne pratiquez pas d’exercice si :
- vous ressentez un essoufflement au repos ;
- vous avez des palpitations ;
- vous avez des douleurs dans la poitrine.