• Connaissance mutuelle : prends le temps pour connaître une personne, n’hésite pas à partager des moments avec elle, lui poser des questions sur ce qu’elle apprécie, lui demander ce qu’elle fait…
  • Expériences positives et soutien : observe si tu as suffisamment de moments positifs, agréables partagés avec une personne avec qui tu souhaiterais améliorer la relation. Remarque également si tu peux fournir des moments de présence de qualité : plus de soutien psychologique (écoute bienveillante, réconfort, apaisement), matériel (prêter des choses, conduire une personne, garder des enfants, héberger…) ou du soutien « informationnel » (donner des conseils lorsqu’ils sont sollicités, proposer des contacts, des ressources…).
  • Règle des 3 pour 1 : si tu as le sentiment de passer plus de temps à te plaindre qu’à parler de sujets positifs (projets, partage d’expérience, humour), essaye la règle des 1 pour 3. Un propos « négatif » (plainte, reproches, problèmes) pour 3 « positifs » (remerciement, réflexions sur l’avenir, gratitude, soutien).