① Les pensées ne sont pas des faits : ce sont simplement… des pensées !
② Merci cher esprit ! Lorsqu’une pensée pénible arrive, observe-la et remercie ton esprit pour ce conseil ou cette remarque. Remarque aussi si c’est une pensée aidante et pertinente ou une vieille rengaine bien connue qui se déclenche souvent dans une situation précise…
③ Lâcher prise et engagement : imagine ta pensée comme une affiche sur un bus, laisse-la passer et continue à t’engager et être présent à ce que tu faisais, ce qui compte pour toi !