① Observation de soi : dans les moments où tu t’apprêtes à faire une activité, poses-toi cette question : suis-je en train de vouloir fuir ou éviter quelque chose source d’émotion « négative » (peur, tristesse, colère, honte) ?
② Une humanité partagée : tous les êtres humains ont des moments de vulnérabilité et vivent chaque jour des émotions plus ou moins agréables. Ce que tu ressens au quotidien est totalement normal.
③ Changer de regard : tu ne peux pas changer tes émotions, mais tu peux changer la relation que tu as avec elles. Accueille-les pour ce qu’elles sont : des messagers qui t’informent que quelque chose t’a touché, que c’est important pour toi. Fais de la place à ces émotions (de stress, de peur…) et continue à t’engager dans ce qui compte pour toi plutôt que de l’éviter (va quand même voir la personne que tu dois voir pour lui parler, faire ta présentation devant d’autres, te lever le matin…). Essaye de visualiser cette tâche mentalement pendant 5 min pour faciliter la mise en action !